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Quels sont les meilleurs sports à pratiquer en vieillissant ?

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Meilleurs sports à pratiquer en vieillissant

Dès 50 ans la masse musculaire diminue de 40 à 50%, l’essoufflement devient plus important, la prise pondérale se fait plus facilement et l’équilibre est plus instable. Pour controverser les effets du temps sur notre corps, il est essentiel de pratiquer une activité physique adaptée à son âge.

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C’est à partir de quarante ans qu’il faut commencer à adapter sa pratique à ses capacités. De nombreux sports sont recommandés : voile, natation, équitation, alpinisme, aviron, cyclisme… des sports recourant plutôt à votre endurance qu’à votre force. Si vous commencez l’activité physique à 40 ans, il est conseillé de faire un test d’effort et un électrocardiogramme avant de commencer toute activité.

Passé 50 ans, évitez les sports de combats comme la boxe, le judo ou l’escrime. Dirigez-vous plutôt vers des sports d’endurance, sans pour autant être dans la performance à tout prix. Si vous pratiquez déjà des sports en duel, restez raisonnables dans la compétition, ménagez-vous, jouez en double jeux plutôt qu’en simple ! C’est le moment de s’exercer à de nouvelles activités relaxantes et toniques à la fois comme le yoga, le pilate, le tai-chi ou même la marche qui sont tous excellents pour entretenir le corps dans sa globalité.

Quand on a plus de 65 ans, le maître mot est l’adaptation. Il est primordial d’adapter sa pratique à ses capacités vieillissantes. Effectuer une activité physique oui mais sans vouloir battre des records. Il est également conseillé de consulter son médecin régulièrement. Favorisez des activités régulières améliorant votre bien être, comme la marche nordique, le jogging doux, la gym, la natation, le golfe, le yoga etc.

Après 80 ans, il est fortement recommandé de rester actif, la sédentarité est néfaste chez les personnes âgées entrainant de nombreux problèmes. Il faut continuer à se déplacer, à marcher, à jardiner, à faire ses tâches ménagères. Vous pouvez continuer à exercer la gym douce adaptée aux seniors et des exercices de renforcement musculaires. Mais à cet âge, les freins à la pratique d’activités physiques sont nombreux : isolement, problème de santé, perte d’autonomie, de motivation… Tournez-vous vers des clubs de votre région ou des établissements spécialisés pour seniors. Par exemple, les Résidentiels, spécialistes de la résidence service pour senior accompagnent les personnes âgées dans de nombreuses activités sportives adaptées aux personnes âgées : marche, gymnastique douce, prévention des chutes, piscine, danse, etc. Les résidents en sont les premiers bénéficiaires mais sachez que ces activités sont également ouvertes aux non-résidents, permettant à ces derniers de rester actifs, en communauté, dans un cadre adapté à leur âge.

Comment Maigrir

Comment perdre des hanches rapidement

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Conseils pratiques pour perdre des hanches rapidement

En vous regardant ce matin dans votre miroir de la salle de bains, et en constatant un léger embonpoint au niveau de vos hanches, vous vous êtes demandé comment travailler sur les hanches pour les mincir rapidement? À moins de de passer par la case chirurgie esthétique où un spécialiste, grâce à des techniques très sophistiquées, sera à même de faire disparaître ces kilos superflus, tout en effectuant une razzia sur votre compte en banque, vous vous doutez bien que s’il est tout à faire possible de perdre des hanches, le faire rapidement relève de l’utopie pure et simple.

Comment mincir les hanches vite

Comment mincir les hanches vite

Ou alors, il faudrait s’entendre sur le terme rapidement. Si par rapidement vous entendez dans les trois jours, il est à fort à craindre que ce vœu pieu reste sans suite. Vous aurez beau supplier un marabout, requérir les services d’un magnétiseur, vous adresser à Dieu le Père en personne, cela ne changera rien à l’affaire. Par contre, si par rapidement vous entendez une période qui peut aller d’un mois à six mois, il existe nombre de moyens pour parvenir à ses fins.

La meilleure façon de comment perdre des hanches rapidement vous amènera à fréquenter un club nautique. En effet, une pratique soutenue et assidue de ce sport aura des effets à long terme sur votre silhouette. Attention, on n’attend pas de vous que vous barbotiez dans le petit bassin ou que vous vous prélassiez dans un fauteuil au bord du bassin. Cette activité demande de votre part un investissement certain et régulier. Prenez l’habitude vous rendre à la piscine deux, trois fois par semaine, et exercez-vous pendant une bonne heure en alignant les longueurs. On n’exige pas non plus de vous un entraînement forcené en vue de se préparer pour les Jeux olympiques de Rio, mais simplement une pratique soutenue disputée à votre rythme.

L’idéal serait de privilégier le crawl, la nage la plus appropriée pour vous permettre de répondre à la question de savoir quelles sont les méthodes les plus efficaces pour perdre des hanches vite . En faisant travailler vos abdominaux, elle vous permettra d’affiner votre silhouette. Sans oublier que la pratique de la natation peut s’avérer aussi être un moment de détente absolue, où vous pouvez vous relâcher, vous déconnecter, tout en vous faisant du bien

Si le fait de vous rendre dans une piscine afin d’essayer de comprendre les meilleures méthodes pour maigrir des hanches rapidement vous rebute, soit parce qu’elle se trouve trop loin de votre domicile ou de votre bureau, soit parce que vous n’aimez pas l’eau, et encore moins lorsqu’il s’agit de nager au beau milieu d’une foule pas toujours disciplinée, optez pour l’achat d’un appareil de gymnastique.

Choisissez par exemple un stepper, le moins coûteux et le plus simple d’utilisation. Posez-le dans un coin de votre salon, et au moment de la journée que vous désirez, livrez-vous à cette activité qui consiste tout simplement à gravir des marches à l’infini comme si vous montiez un escalier qui ne se terminerait jamais. Certes, il se peut qu’au bout de quelques minutes, vous commenciez à vous ennuyer et à bailler aux corneilles. Auquel cas munissez-vous de votre iPod, sélectionnez une musique entraînante et rythmée qui vous donnera du cœur à l’ouvrage. Vous pouvez tout aussi bien vous rendre dans une salle de gym où vous retrouverez d’autres personnes qui cherchent a avoir une bonne ligne en peu de temps. Vous vous sentirez moins seul et vous serez plus motivé à mener à bien vos exercices. Vous pourrez aussi demander conseil à un coach qui saura vous indiquer quel genre d’exercice est approprié pour votre cas personnel.  Alors, que faire pour maigrir vite  est une question légitime et cruciale dès lors que vous ne vous sentez pas à l’aise avec votre corps, que vous redoutez le moment où sur une plage vous aurez à vous exposer au regard d’autres personnes. Même s’il n’existe pas de solutions miracles, la pratique d’une activité physique régulière vous aidera dans votre reconquête de votre estime de soi.

Arreter de fumer Astuces Santé

Comment arrêter de fumer ? Toutes les méthodes pour arrêter avec la cigarette

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Comment arrêter de fumer ? Toutes les méthodes pour arrêter avec la cigarette

A travers ce site d’informations, nous vous proposons un récapitulatif des différentes méthodes pour arrêter de fumer. Mais avant tout, êtes vous presque sûr ou bien tout à fait sûr de vouloir arrêter de fumer ? Dites-vous adieu à la dépendance en nicotine ? Arrêter de fumer ne s’improvise pas si l’on souhaite réussir et la réussite est un facteur de motivation essentiel. Pour arrêter de fumer se faire aider peut permettre de passer le cap pénible de la désaccoutumance qui peut durer plus ou moins longtemps selon votre degré de dépendance. Dans tous les cas, pour arrêter de fumer nous vous proposons de commencer par essayer de vous arrêter de fumer par la méthode la plus simple, votre propre volonté et les ressources de votre esprit. Pour arrêter de fumer vous pourriez commencer par diminuer progressivement votre consommation habituelle de cigarettes et voir comment vous réagissez. Diminuer jusqu’à la disparition totale des cigarettes sera la meilleure des méthodes possibles car bien évidemment la plus naturelle. Dans le cas où vous ne parviendriez pas tout seul à vous arrêter de fumer et que même avec l’aide d’un médecin ou d’un tabacologue rien n’y fasse ne croyez pas que tout soit perdu. Plusieurs méthodes s’offrent à vous tels que l’hypnose, homéopathie, acuponcture, patchs et autres substituts nicotiniques ou médicaments… Où se trouve réellement l’efficacité d’une méthode quand on veut arrêter de fumer pour de bon ? Toutes ces méthodes sont-elles sans danger ? Vous devez bien savoir que la réussite contre la dépendance dépend pour beaucoup de vos motivations.

Vous convenez qu’arrêter de fumer durant une petite période vous a chaque fois été difficile et qu’à chaque fois vous avez craqué car la dépendance était plus forte. Vous souhaitez maintenant vous faire aider de façon efficace et sans danger. Une méthode qui a fait ses preuves c’est ce que vous demandez pour arrêter de fumer. Votre dépendance aux cigarettes, tant physique que psychique ou comportementale est à prendre en ligne de compte et vous ne pourrez rien entamer de vraiment constructif tant que vous n’aurez pas réussi à vous arrêter de fumer, vous en êtes convaincu. La réussite avec une méthode est au bout du chemin, à portée de main. Arrêter de fumer vous en rêvez. Vivez-le. Tournez-vous un court instant vers ce problème crucial que représente votre dépendance physique. Elle est due à la nicotine, et vous vous en doutiez. La nicotine est en effet une substance qui se fixe dans votre cerveau et qui provoque des effets euphorisants et stimulants à la fois. Le sevrage de nicotine entraîne inévitablement la disparition de ces effets que vous considérez comme bons et qui ne sont en fait que les effets de l’addiction dont vous êtes la victime plus ou moins temporaire selon que, de fumeur heureux que vous étiez vous passiez à fumeur indécis puis à non fumeur en puissance, le temps que vous en veniez à décider d’arrêter de fumer. Pour vous c’est chose faite. Arrêter de fumer est une réalité. Vous avez tiré un trait sur les cigarettes. Avec ou sans méthode vous avez réussi. La dépendance s’éloigne. Vous savez que vous voulez retrouver la liberté. Arrêter de fumer de suite ! En attendant, sans méthode pour vous aider le manque de nicotine est là qui vous assaille nuit et jour et vous vous agitez, vous en perdez le sommeil, l’appétit s’enfuit, la nervosité vous gagne, et le fantôme de la prise de poids que vous redoutiez vous taraude l’esprit sans vous laisser en repos. Ce n’est pas au nombre de cigarettes que vous avez absorbées chaque jour que l’on constate sa dépendance. Un médecin vous aidera à tester de façon fiable cette dépendance physique. Voulez-vous arrêter de fumer avec une méthode ?

La dépendance psychique, pourquoi ?

     Lorsque vous fumiez le plaisir faisait partie de chacune de vos pauses cigarettes mais avec votre désir d’arrêter de fumer les plaisirs s’enfuient. Il vous faut une méthode pour passer le cap difficile d’arrêter de fumer. Arrêter de fumer c’est devoir lutter contre le stress et les baisses de moral par la seule force de son esprit et de sa volonté. La dépendance à la nicotine aura-t-elle raison de vous avec l’envie de retrouver les sensations tranquillisantes des cigarettes consolatrices. Cherchez le calme en respirant paisiblement, c’est cela arrêter de fumer. L’air pur que vous commencez à goûter maintenant que vous avez arrêté de fumer vous semblera si bon après tant de mois, voire tant d’années de privation. Vous êtes mûr pour une méthode.

Dépendance due au comportement

     Il vous faut une méthode pour lutter contre le conditionnement qui vous a fait griller cigarettes sur cigarettes, et avant tout bien connaître votre état de dépendance comportemental en résistant à l’envie qui vous vient de fumer encore juste après que vous venez d’en fumer une. Cette escalade dans l’échelle de la consommation vous a conduit à devenir accro. Une méthode vous aidera à vous en sortir. Résumons-nous. L’étude du comportement d’un fumeur amène en première position un phénomène dit de renforcement positif. C’est ainsi que lorsque vous fumiez, le plaisir que vous en éprouviez vous renforçait dans l’idée de fumer une nouvelle cigarette. Pensez au plaisir de respirer. Arrêter de fumer vous le rendra. Vous fumiez sans méthode, pensez à une méthode pour arrêter de fumer. Vous avez été conduit à fumer régulièrement et de une ou deux cigarettes que vous fumiez lorsque vous aviez vingt ans vous voilà arrivé à fumer un bon paquet. On constate ce type de dépendance avec une consommation qui semblera à certains anodine mais qui ne l’est plus aux yeux de la médecine, soit cinq à six cigarettes par jour. La nicotine est reine à ce stade déjà. Voulez-vous arrêter de fumer ?

Composition des cigarettes

     Bien arrêter de fumer avec une méthode c’est d’abord comprendre pourquoi les cigarettes vous plaisent. Petits cylindres de papier, les cigarettes que vous avez fumées ont pu vous rendre dépendant. Savez-vous ce qu’elles contiennent ? Du tabac finement haché, certes mais dans la réalité le tabac est mélangé à des additifs qui rendent dépendants, rehaussent le goût de vos cigarettes autant qu’ils prolongent leur conservation et changent la qualité de la fumée. Les cigarettes que vous achetez dans le commerce contiennent bien évidemment un filtre en acétate de cellulose ou en coton censé retenir les goudrons mais tant de produits chimiques rentrent dans la composition des cigarettes que c’en est effrayant de nocivité. Décidé à arrêter de fumer ? Ainsi, mis à part la nicotine, elle contient de la naphtaline, du cadmium, de l’ammoniaque qui est un détergent, de l’uréthane, de l’arsenic qui est un poison, du toluène, du toluidine, du naphtylamine, du méthanol, du pyrène ; du dibenzachridine, du butane qui est un gaz, du polonium 210, du DDT qui est un insecticide, du diméthylnitrosamine, du benzopyrène, de l’acide cyanhydrique, du monoxyde de carbone et du chlorure de vinyle, rien que ça. Avez-vous commencé à vouloir arrêter de fumer cette fois ? Et avec une méthode pour bien faire. La fumée des cigarettes contient 4000 produits chimiques dont un bon nombre a été reconnu comme cancérigène. Quand la nocivité du tabac est en cause, ne vous dites pas que la pipe, ou le cigare, ou même le narguilé seront moins néfastes à votre organisme. Il n’en est rien. Même les cigarettes légères seront néfastes. Pour arrêter de fumer, il faut avoir de fortes motivations, la chose est sûre. Où en êtes-vous ? Etes-vous décidé à repousser d’une main ferme la dépendance des cigarettes tentatrices grâce à une méthode ?

Les méfaits des cigarettes

     Avec 4 millions de morts annuels dans le monde, le tableau est noir. Voulez-vous arrêter de fumer avec une méthode ? Etes-vous à ce point dépendant de la nicotine ? Si vous n’êtes pas de ceux qui se sont convaincus des méfaits des cigarettes et qui souhaitent donc arrêter de fumer définitivement, lisez attentivement ce qui suit pour vous décider. Le tabac s’attaque sournoisement à votre organisme, mois après mois. Vous vous dites peut-être qu’en ne fumant que quelques cigarettes par jour vous ne risquez rien et surtout pas le terrible cancer du poumon. Détrompez-vous. Devant les méfaits des cigarettes il n’est pas de petits fumeurs. Plus que tout, c’est la durée de votre consommation le facteur de risque majeur. Ainsi, si vous fumez 5 cigarettes par jour mais que cette dépendance à la nicotine dure depuis plus de vingt ans, vous n’êtes pas à l’abri puisque, il faut bien le répéter, le tabac aggrave le développement d’un cancer. Les produits cancérigènes provenant de la combustion des cigarettes se déposent sur de nombreux organes par le biais de vos différentes inspirations et aussi de votre salive. Le tabac n’atteint pas que les poumons par ailleurs puisque 50% des cancers de la vessie sont provoqués par sa consommation. Vous vous dites sans doute que, ne fumant pas, vous ne risquez aucun des méfaits des cigarettes, ce en quoi vous vous trompez. S’il se trouve que vous vivez dans l’entourage d’un fumeur, vous pourrez avoir à pâtir des conséquences du tabagisme passif. Ainsi, 5% des cancers du poumon en sont issus. Arrêter de fumer et faire arrêter de fumer pour retrouver votre santé, vous y pensiez ? Grâce à une bonne méthode comme l’une de celles que nous vous proposons.

Vous préférez les cigarettes blondes aux cigarettes brunes ? Sachez qu’elles touchent plus en profondeur et déclenchent de ce fait des cancers plus sévères. Arrêter de fumer à l’aide d’une méthode diminue ces risques mais il ne les supprime pas. Les médecins conseillent aux anciens fumeurs de faire surveiller régulièrement leurs poumons, au moins deux ans après avoir arrêté de fumer. Voulez-vous vous donner les moyens de retrouver la santé ? Pour cela, il vous faut arrêter de fumer avec méthode. Le tabac est également un facteur de risques de maladies cardio-vasculaires dont l’impuissance fait partie. Sur le temps où vous aurez été victime de dépendance à la nicotine des plaques d’athérome se déposeront sur vos artères et les obstrueront en partie ou totalement. Une fois rétrécies, vos artères peuvent vous occasionner des douleurs de poitrine, provoquant une maladie appelée angine de poitrine. Cette même maladie peut entraîner un infarctus. Et ce n’est pas tout…Voulez-vous risquer de faire une thrombose veineuse et, si vous êtes une fumeuse de voir le risque multiplié par 40 si vous avez plus de quarante ans et êtes sous pillule contraceptive. La solution est d’arrêter de fumer. Autre méfait des cigarettes, l’allergie. Si vous n’avez jamais été allergique mais que vous êtes dépendant de la nicotine vous pouvez très bien déclencher ce type d’affection car fumer augmente les risques, et plus particulièrement ceux de rhinite et de conjonctivite. Si fumer est la première cause des maladies respiratoires vous comprendrez aisément pourquoi. C’est la faute du goudron issu des fumées de cigarettes qui altèrent l’état de vos voies respiratoires. Votre dépendance à la nicotine ne fera que s’aggraver si vous ne choisissez pas d’arrêter de fumer rapidement. Une méthode vous aidera. 2 à 4 millions de personnes en France sont touchées par la bronchite chronique liée au fait de fumer et en outre près de 80% des décès suite à une bronchite chronique sont à rapprocher de la consommation de tabac chez les sujets. On compte 2,5 millions de morts annuelles sur la surface du globe avec cette maladie. Fumer aggrave le rythme tout autant que l’intensité des crises d’asthme. Arrêter de fumer avec une méthode plutôt que sans mais avant que les ennuis ne commencent sera certainement mieux que tout. Vous qui lisez ces pages, allez-vous arrêter de fumer ?

Mieux encore. Vous mesdames qui achetez des crèmes pour faire fuir les rides de vos jolis minois, vous devez être au courant du fait que fumer provoque l’apparition de rides car il dégrade les fibres élastiques si fines de votre peau et rend le teint terne. Mais contre ceci vous pouvez faire quelque chose : arrêter de fumer, et redonner à votre visage l’éclat lumineux qui change tout. On a peut-être osé vous dire que votre haleine sentait mauvais ou vous vous en êtes bien rendu compte par vous même et vous avez essayé des sprays bucaux à la menthe comme le spray Ricqlès pour vous en débarrasser. Aviez-vous aussi remarqué à quel point le tabac jaunissait les dents ? Certainement et vous vous êtes d’ailleurs acheté des dentifrices blancheur plutôt que d’arrêter de fumer. Vous avez pu vous apercevoir qu’ils n’ont fait qu’atténuer le jauni qui altère l’éclat de vos belles dents. A moins que vous ne cherchiez à concurrencer l’état des touches de piano d’ivoire, nous vous conseillons vivement de vous arrêter de fumer rapidement grâce à l’une des méthodes dont nous vous parlons. Par ailleurs, bien qu’on parle moins de ce méfait des cigarettes sur les organismes, il peut avoir son importance. En effet, les fumeurs cicatrisent moins bien que les non fumeurs. D’autre part, les infections du nez, de la gorge et des oreilles sont plus fréquentes chez les fumeurs que chez les non fumeurs. Arrêter de fumer fera disparaître ce type d’affections bénignes. Vous est-il arrivé de vous rendre compte à quel point votre voix était devenue plus grave ? Ne cherchez plus, ce sont encore les cigarettes qui sont en cause. Alors, êtes-vous décidé à arrêter de fumer avec une méthode de substitution cette fois ?

Arrêter de fumer ? Les bienfaits

Arrêter de fumer c’est agir pour votre santé en rétablissant votre circulation et en aidant votre rythme cardiaque à se remettre. Arrêter de fumer c’est retrouver la quiétude de votre organisme qui nettoiera peu à peu tout votre système sanguin. Arrêter de fumer et deux jours après plus aucune trace de nicotine ne sera dans votre sang. Vos bronches se réhabitueront à l’air pur après trois jours d’abstinence. Grâce à une méthode sans doute. Arrêter de fumer facilitera l’oxygénation de votre cœur et de votre cerveau. Arrêter de fumer pour une femme c’est voir sa peau et ses cheveux retrouver une belle texture. Arrêter de fumer pour les uns et les autres c’est retrouver l’éclat de ses dents au fur et à mesure des jours d’abstinence. Arrêter de fumer et votre corps retrouvera tout son tonus après cinq à douze semaines et, à plus long terme les risques de cancer et de maladie cardio-vasculaire s’éloigneront. Arrêter de fumer une fois pour toutes et votre vie changera positivement. Vous êtes convaincu de réussir en trouvant une méthode appropriée et ne regretterez pas les efforts qui vous conduisent sur la route de la victoire contre la force majeure que représente la dépendance vis-à-vis des cigarettes et de la nicotine. Arrêter de fumer c’est prendre sa vie en main, devenir responsable en se faisant du bien. Une méthode ou une autre, mais une méthode simple vous aidera.

Arrêter de fumer entraîne t-il une prise de poids ?

L’ombre au tableau pour un fumeur qui aurait envie d’arrêter de fumer c’est la peur du bruit qui court parmi les fumeurs et qui consiste à penser qu’arrêter de fumer fait obligatoirement grossir. C’est en effet le souci majeur des fumeuses qui pensent à arrêter de fumer. Faut-il pour son poids sacrifier sa santé et donc la suite de sa vie alors qu’il est possible de trouver des alternatives à la prise de poids générée principalement par la compensation du sevrage tabagique en nicotine ? La prise de poids est aussi l’une des premières causes de rechute constatées chez les sujets ayant trouvé le courage d’arrêter de fumer. Les statistiques disent que deux fumeurs sur trois ayant décidé d’arrêter de fumer prennent du poids peu de temps après l’arrêt de la dépendance, et plus souvent les femmes que les hommes. La nicotine qui entraîne la dépendance augmentant les dépenses énergétiques du corps de 6% au repos et de 12% durant l’effort, le fumeur brûle plus de calories qu’un non fumeur, sans compter que les cigarettes agissent comme des coupe faim. Des études scientifiques montrent qu’un fumeur moyen ferait trois ou quatre kilos de plus s’il ne fumait pas. C’est aussi la prise de poids que vous pouvez envisager raisonnablement, car elle est métabolique. Arrêter de fumer c’est s’obliger à surveiller votre alimentation et faire de l’exercice régulièrement. Si vous décidez d’arrêter de fumer, consulter un nutritionniste pourra également utilement vous aider ou du moins pourra-t-il vous conseiller. Contre la dépendance à la nicotine quelques séances de piscine et des heures de marche à pied peuvent être salvatrices et compenser la prise de poids. Décidez d’arrêter de fumer et vous finirez par trouver positive cette prise de poids compte tenu du gain que vous faites pour votre santé en quittant la dépendance grâce à une méthode.

Loi Evin : la chasse aux fumeurs

  La loi 91-32 du 12 janvier 1991 relative à la lutte contre le tabagisme et l’alcoolisme porte le nom de son auteur, Claude Evin. Elle établit pour principe l’interdiction de fumer dans les lieux publics et dans les transports en commun. Autant d’incitations pour arrêter de fumer avec ou sans méthode. Avez-vous dit adieu à la dépendance depuis le temps ? Cette loi interdit de la même façon toute publicité incitant à fumer et également le parrainage d’opérations en rapport avec le tabac. Les manifestations sportives sont comprises dans cette interdiction. La loi Evin invite le gouvernement à instituer une journée nationale sans tabac. Arrêter de fumer devient le credo de l’Etat. Cette loi met aussi en vigueur l’obligation de signaler sur les paquets de cigarettes vendus dans le pays la teneur en nicotine, mais aussi en goudrons et plus récemment en monoxyde de carbone, tout autant qu’elle oblige à faire figurer « Nuit gravement à la santé » sur tous les paquets vendus depuis le 1er janvier 1993 et sur tous les autres produits dérivés du tabac depuis l’année d’après à la même période. Cela vous incite-t-il à arrêter de fumer avec une méthode ? Cette loi fixe également que le tabac ne doit pas être vendu aux mineurs de seize ans et aussi que cette limitation doit faire l’objet d’un affichage public dans les débits de tabac et chez les revendeurs de cigarettes. Dites à vos enfants d’arrêter de fumer facilement avec une méthode. Et pourquoi.

Les différentes méthodes pour arrêter de fumer

L’acuponcture


Puisque vous êtes sur le point d’arrêter de fumer, et que vous cherchez une méthode sachez que l’acuponcture est le fruit d’une science médicale chinoise qui repose sur l’utilisation d’aiguilles que l’on pique dans le corps dans des points définis ancestralement comme ayant une action sur l’organisme. Les aiguilles ont pour but d’harmoniser ou encore d’équilibrer les fonctions de l’énergie ou Qi car la médecine chinoise se base sur la nécessité d’entretenir son énergie vitale et pense que la maladie ne s’installe pas où l’énergie est correcte. La méthode est ancienne.

L’hypnose

Arrêter de fumer n’est pas simple. Une méthode aussi puissante que l’hypnose peut donner de bons résultats si vous avez décidé d’arrêter de fumer. L’hypnose pour arrêter de fumer existe selon deux variantes que sont l’autohypnose qui en appelle au pouvoir d’autosuggestion du patient qui le mettra dans un état de sommeil artificiel et l’hétérohypnose qui nécessite les services d’un hypnothérapeute pour guider au contraire le patient vers le sommeil élevé.

Substituts nicotiniques

Votre méthode est de vouloir arrêter de fumer tout en continuant à absorber un peu de nicotine ? Vous pourrez choisir un substitut nicotinique oral ou un patch à poser. Il s’agit du traitement pharmacologique le mieux évalué pour agir durant la période de sevrage de nicotine. Contre un effet placebo, l’efficacité de la méthode des substituts nicotiniques a été prouvée.

Médicaments

Fidèle à une médecine qui a fait ses preuves, vous qui voulez arrêter de fumer vous vous tournez vers elle. Cette méthode allopathique que sont les médicaments pour arrêter de fumer constitue une aide au sevrage tabagique. Les médicaments sont délivrés sur ordonnance tels le champix ou le zyban.

La cigarette électronique

A la pointe de la mode, vous êtes même au moment où vous décidez d’arrêter de fumer et cherchez une méthode. La cigarette électronique n’est pas encore un produit reconnu pour le sevrage tabagique quoi qu’en disent les fabricants. Elle ressemble à une cigarette, elle produit de la fumée, vous y retrouverez le goût du tabac mais elle n’est pas cancérigène.

L’homéopathie

Vous faites attention à votre santé et cherchez une méthode douce pour arrêter de fumer ? L’homéopathie est une méthode douce en effet. Vous connaissez sans doute ce type de médecine à base de plantes. Puisque le pouvoir des plantes est tout à fait reconnu pourquoi ne pas faire appel à elles pour arrêter de fumer avec une méthode ?

Astuces Santé Comment choisir

Comment choisir un hôpital ?

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Le meilleur hôpital n’est pas le même pour tout le monde, en effet, il doit avant tout être adapté aux besoins spécifiques du patient.  Comment choisir son hôpital et quels sont les éléments à prendre en compte pour ne pas faire d’erreur ?

Choisir un hôpital : Les différents types d’hôpitaux

Il existe plusieurs types d’hôpitaux. L’on peut citer, entre autres, les hôpitaux généralistes où l’on soigne de tout, les hôpitaux spécialisés où l’on travaille dans un domaine médical bien précis. Le parc des hôpitaux est constitué de centres privés, publics et petits hôpitaux publics.

Quelle que soit votre option, préférez un établissement qui dispose d’un système de lutte contre les infections nosocomiales. Un hôpital appartenant à la classe A avec une certification 5ô serait ainsi l’idéal. Selon le type de soin que vous recherchez, vous devrez tenir compte de la qualité et de la performance des équipements utilisés dans l’établissement.

Il faut aussi noter que certains hôpitaux sont fortement réputés, cela ne veut pas forcément dire que ce sont les meilleurs. Il existe aussi des centres peu connus, mais souvent plus chers, proposant des services de haute qualité et des spécialités variées.

Choisir un hôpital : Les critères de choix

Le choix de l’hôpital doit dépendre en premier lieu de son état de santé. Certains centres hospitaliers développent des spécialités pour permettre à chaque patient de bénéficier d’un soin adapté. La proximité de l’hôpital peut aussi entrer en compte.

Un hôpital proche de son domicile évite de longs déplacements par exemple pour les contrôles postopératoires. Ce serait aussi plus pratique pour les proches en cas d’hospitalisation prolongée.

Comment Maigrir

5 réactions à absolument éviter pour mincir

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Ca fait des mois, voir peut être des années que vous souhaitez savoir maigrir. Mais quelques soient vos efforts, vous terminez toujours par reprendre vos kilos perdus.

Difficile de répondre à vos interrogations, mais sachez que de toutes petites erreurs peuvent avoir des conséquences désastreuses. C’est pour cela qu’il faut que vous fassiez attention à vos petites habitudes, qui vous empêchent de savoir maigrir.

Dans cet article j’ai essayé de rassembler les plus grosses erreurs que l’on commet tous les jours sans s’en rendre compte. Utilisez ces informations, pour compléter ce que vous savez déjà et ainsi améliorer votre programme qui vous permettra de savoir perdre du poids.

1ère mauvaise habitude: Ne pas tenir compte de l’importance des repas.

En effet nos habitudes de consommation occidentales, nefavorisent pas du tout les choses pour savoir perdre du poids. Pas de petit déjeuner, un simple sandwich à midi et un repas copieux le soir. C’est un programme parfait pour fabriquer des graisses.

En pratique votre corps profite du repas du soir pour fabriquer des graisses, qu’il pourra éventuellement utiliser le lendemain, pour vos activités quotidiennes.

Cette pratique habitue en fait votre corps à stocker plus et plus vite. Ce n’est donc surtout pas comme ça que vous commencerez à savoir maigrir

Vous devez équilibrer vos repas en fonction de vos activités. Vous devez manger le matin, puisque vous allez travailler, vous avez donc besoin d’énergie. Le repas de midi est tout aussi important, puisqu’il rythme la moitié de votre journée de travail. Vous avez donc besoin de reprendre de l’énergie pour finir votre journée.

Par contre le soir, vous mangez généralement 3 heures avant d’aller vous coucher. Vous n’avez donc aucune activité qui justifierait un repas copieux. Vous pouvez donc facilement le réduire au maximum. Une soupe de légume est parfaite.

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2ème mauvaise habitude: Faire du sport par obligation.

Bien sûr le sport est obligatoire pour savoir perdre du poids. Mais personne ne vous a jamais dit que ça doit être une corvée. Si vous n’aimez pas ce que vous faites comment espérez vous continuer?

Comme la pluparts des gens, vous réussirez à vous forcer les première semaines, mais très vite vous espacerez de plus en plus vos séances jusqu’à arrêter complétement.

Une multitude d’activité s’offres à vous. Essayez plusieurs chose jusqu’à trouver quelques chose que vous ferez avec joie. C’est la seule solution pour être sûr de ne pas vite abandonné et donc de savoir perdre du poids régulièrement.

Le but est que cette activité s’installe durablement dans votre vie, et non pas que vous arrêtiez dès vos kilos perdus. Et vous n’y arriverez qu’en trouvant un sport que vous aimez réellement pratiquer et dans lequel vous souhaitez vous améliorer.

3ème mauvaise habitude: La balance objet de torture

Pourquoi souhaitez savoir perdre du poids? Pour atteindre un objectif en kilos ou pour améliorer votre silhouette?

Je pense que l’objectif est bien d’affiner votre silhouette. Donc arrêtez de penser en terme de kilos. Ce n’est pas par ce que vous atteindrez votre objectif de poids que votrecorps vous plaira. savoir perdre du poids ne signifie pas se débarrasser de la cellulite.

Sachez par exemple qu’en ayant une activité physique plus intense, vous alleztransformer votre graisse en muscle, et automatiquement transformer votre silhouette. Or les muscles sont plus lourds que la graisse. Vous risquez donc d’atteindre votre objectif alors que votre balance vous criera que vous prenez du poids.

Il est par contre beaucoup plus intéressant de s’occuper du pourcentage de graisse de votre organisme. Arrêtez de vos occuper de vos kilos, et regardez vous dans une glace, vous verrez votre corps se transformer au fur et à mesure de vos efforts.

4ème mauvaise habitude: Les encarts en dehors des repas

C’est peut être l’habitude la plus préjudiciable, il faut absolument que vous trouviez le moyen d’arrêter. Que se soit le grignotage devant la télé, ou la pause au distributeur de friandise au bureau ce n’est pas comme ça que vous réussirez à savoir maigrir.

Il est préférable de plus manger pendant les repas, mais il faut absolument arrêter demanger en dehors des repas. Si vraiment vous ne pouvez pas tenir mangez un fruit, mais surtout pas de friandises.

Si c’est une habitude que vous avez, ça sera difficile d’arrêter au début, mais c’est indispensable si vous souhaitez vraiment savoir maigrir.

5ème mauvaise habitude: Trop de privations.

Oui quant vous souhaitez savoir perdre du poids, il faut que vous acceptiez quelques privations, mais vous ne devez pas non plus arrêter de manger!

Car si vous réduisez trop drastiquement les quantités de nourriture que vous absorbez, vous déclenchez en fait l’effet inverse. Votre corps face à la privation, se met en mode « économie d’énergie« , pour économiser ses réserves.

Donc d’une part il devient difficile de savoir maigrir, mais surtout quand vous reprenez votre alimentation normale, votre corps stocke tout ce qu’il peut. C’est la raison pour laquelle beaucoup de personnes reprennent très facilement plus de kilos qu’ils n’on en perdu pendant leur régime.

Si vous voulez savoir mincir, sur la durée, il vous faut un régime alimentaire adapté etsurtout pas trop restrictif.

Comment Maigrir

Faut-il être nutritionniste pour maigrir ?

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Et oui, la question est posée, faut-il être nutritionniste pour savoir maigrir ?

Faut-il être diététicien ou diététicienne pour perdre des kilos ?

Non, je ne le pense pas.

Loin de moi l’idée de dévaloriser ces professions, ils en savent certainement beaucoup plus que moi sur la question.

Faut-il être jardinier pour faire pousser des légumes ? Bien-sûr que non.

Alors qu’en est-il réellement des connaissances qu’ont ces professionnels de l’alimentation et pourquoi faire sans ?

Et bien en fait, nous ne faisons pas sans, évidemment. Nous apprenons tout pleins de trucs, d’astuces, nous prenons connaissance d’expériences, nous lisons des rapports, etc, etc…

Et tout ça vient d’où ? De personnes compétentes qui ont soit ces métiers là, soit des métiers en rapport avec ces métiers, nutritionniste, diététiciens, etc…

Ceci est dit pour remettre les pendules à l’heure.

Il ne s’agit pas de s’autoproclamer « grand détenteur » de la connaissance suprême, pour avoir la connaissance suprême. Tout ce que vous apprendrez ici est le fruit de recherches, de lectures de rapports, de questions adressées aux bonnes personnes et aussi d’expériences personnelles.

Vous allez vous même apprendre beaucoup de choses qu’il vous faudra peut-être adapter à votre propre capacité à maigrir.

Mais si le cœur vous en dit, vous pouvez très bien devenir nutritionniste, c’est un beau métier pourvu que l’on ne tombe pas sous la dictature de l’argent.

Bon appétit.

Astuces Santé Gym Yoga

Economisez de l’argent avec des exercices de yoga à faire chez soi

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Il y a de plus en plus de personnes pratiquant le yoga qui décident d’apprendre à réaliser des exercices de yoga à faire chez soi. Il y a plusieurs avantages à cela. Il n’y a aucune contrainte d’heure. Vous pouvez réaliser votre séance de yoga à n’importe quel moment de la journée. De plus vous n’avez pas à vous déplacer et à payer les transports. Et pour finir vous n’avez pas à payer un abonnement à l’année qui vous donne accès à une salle. Bref vous gagnez du temps et de l’argent !

exercices de yoga à faire chez soi

exercices de yoga à faire chez soi

Il se peut que vous ne sachiez pas encore faire de yoga. Dans ce cas vous avez besoin d’un enseignement et faire des exercices de yoga pour débutant. Pour ceux qui sont dans une optique d’économiser de l’argent le mieux est d’apprendre avec des vidéos, par exemple de un dvd yoga pour les nuls ou un dvd yoga débutant. Le but est d’apprendre à réaliser les positions de yoga pour débutant et connaître des exercices de yoga à faire chez soi.

Les vidéos de yoga sont une alternative très intéressante aux cours « normaux » en salle.

Vous allez apprendre très facilement depuis chez vous les mouvements de yoga pour débutant et vous pourrez passer à la pratique avec des exercices de yoga à faire chez soi. Et pour trouver des vidéos c’est plutôt assez simple. Si par exemple vous habitez Paris et que vous cherchez une boutique qui vend des vidéos pour la méthode de yoga iyengar, vous pouvez rechercher dans google : yoga iyengar paris.

Il existe des vidéos pour les débutants mais aussi pour ceux qui ont déjà pratiqués le yoga.

Le yoga est un art qui peut avoir différente utilité, par exemple il existe une posture de yoga pour maigrir si vous souhaitez perdre quelques kilos en étant zen ! Les vidéos d’exercices de yoga à faire chez soi peuvent porter sur différentes pratiques, comme par exemple la perte de poids.

Mais avant d’acheter des vidéos pour connaître des exercices de yoga à faire chez soi et commencer à économiser de l’argent, vous devez préparer votre espace yoga.

Définissez une zone dans votre maison ou appartement dans lequel vous pourrez pratiquer tranquillement et sans être dérangé.

Définissez les buts et les objectifs que vous désirez atteindre en pratiquant des mouvements de yoga pour débutant. Si vous souhaitez reprendre le contrôle du corps et de l’esprit, n’achetez pas des vidéos pour faire des postures de yoga pour maigrir. Soyez cohérent par rapport à vos objectifs.

Bien que l’apprentissage et les exercices de yoga à faire chez soi sont l’une des meilleures façons d’économiser de l’argent, assurez-vous d’avoir la volonté nécessaire pour y arriver. C’est à vous seul de vous prendre en main parce que personne ne le fera à votre place. Aucun instructeur n’est derrière vous.

Vous devez avoir une pratique régulière pour commencer à avoir des résultats significatifs.

Astuces Santé

Soulager un coup de soleil avec des aliments

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Soulager un coup de soleil avec des aliments

Soulager un coup de soleil avec des aliments

Un coup de soleil ou brûlure de la peau est une réaction inflammatoire suite à une exposition trop longue ou intense aux rayons ultraviolets du soleil. Voici une liste d’ingrédients pour soulager des coups de soleil notamment si votre pharmacie locale est fermée!

Du citron

Prenez trois citrons et un demi-litre d’eau froide. Pressez les trois citrons et mélangez le jus obtenu dans l’eau. Trempez un gant ou une serviette dans la lotion et tamponnez doucement la zone touchée par les coups de soleil. Laissez sécher sans essuyer.

De la tomate

Prenez une tomate et découpez la en rondelles. Saisissez quelques rondelles de tomate et appliquez les en douceur sur les zones sensibilisées pour soigner les coups de soleil.

Yaourt nature

Munissez-vous d’un yaourt nature et appliquez doucement une couche de yaourt sur les coups de soleil. Laissez agir pendant une vingtaine de minutes et rincez à l’eau froide.

Thé

Les sachets de thé froids sont une solution appropriée en cas de coups de soleil sur les paupières. Trempez les sachets dans de l’eau froide, fermez les yeux et utilisez les comme une compresse pour vos yeux.

Attention: les astuces de grand-mère sont des solutions naturelles pour calmer et soulager les brûlures causées par les coups de soleil. Cependant, il faut bien garder à l’esprit que les produits calmants et cicatrisant disponibles en pharmacie sont également très efficace. 

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