MAÎTRISER LA MÉDITATION : 5 FAÇONS QUE LA RESPIRATION PEUT CHANGER VOTRE VIE

Nos vies sont occupées. C’est un euphémisme. Chaque jour semble avoir moins de temps et plus de demandes en énergie. Alors, quelle est la meilleure façon de garder tout cela en équilibre ? Une recherche sur Internet révélera différentes approches pour soulager le stress ou réduire l’anxiété, mais aucune n’est plus simple que la méditation – l’acte de s’asseoir tranquillement et de respirer profondément.

Beaucoup d’entre vous ont peut-être déjà une pratique du yoga qui intègre la méditation et la respiration. Bien que les bienfaits physiques des asanas soient souvent soulignés en Occident, l’essence du yoga réside dans la réalisation de soi. La méditation est un moyen d’y parvenir, et chaque niveau de conscience atteint apporte plus de paix et de tranquillité. Cependant, l’une des pratiques les plus efficaces pour promouvoir le bien-être mental, physique et spirituel est la respiration quotidienne.

La respiration nécessite un engagement car elle implique l’apprentissage de techniques et de méthodes de respiration qui profitent aux systèmes du corps et atténuent les tensions de l’esprit. Avec la pratique, un sentiment de soi au-delà de l’esprit ou de l’ego émerge. Il est important de noter que la respiration doit être apprise auprès d’un praticien qualifié.

Bienfaits de la respiration pour la santé globale

Apaisement du système nerveux central

Les bienfaits de la respiration pour la santé globale sont nombreux, notamment l’apaisement du système nerveux central.

Après une longue journée de travail, à naviguer dans la circulation et les chiens pour se rendre à l’épicerie, et avec la famille et les enfants qui vous attendent à la maison, les nerfs de n’importe qui peuvent être à bout. Prenez cinq minutes pour respirer lentement et comptez silencieusement pour vous assurer que vos respirations sont régulières et profondes. C’est un véritable remède contre les nerfs surstimulés.

Augmente l’énergie et l’humeur

Si tu sens paresseux ou fatigué, au lieu de prendre un café au lait, respirez profondément pour booster votre énergie et votre humeur. En fait, essayez de prendre quelques respirations rapides et fortes, en vous concentrant davantage sur l’expiration et en engageant votre diaphragme pour expulser tout l’oxygène. Ces respirations sont très énergisantes, mais il est recommandé de n’en faire que quelques-unes.

Abaisse la tension artérielle

L’oxygène remplit les poumons et chaque cellule du corps, y compris le muscle cardiaque, ce qui augmente sa productivité et abaisse la tension artérielle. La respiration profonde envoie de l’oxygène frais et vivifiant à chaque système et organe, les nourrissant tout au long du chemin. Cela réduit la fréquence cardiaque et calme l’esprit. Pour y parvenir, prenez 3 à 4 respirations lentes et profondes, en vous concentrant sur l’inspiration en comptant jusqu’à quatre et en expirant en comptant jusqu’à six. Cette technique rééquilibre toutes les cellules du corps et favorise la digestion.

Facilite la digestion

Cela peut paraître évident, mais lorsque vous respirez à l’aide du diaphragme, vous massez vos intestins, ce qui favorise le mouvement, augmente le flux sanguin et la circulation, et facilite ainsi la digestion. Il convient de noter que nos intestins sont intimement liés au cerveau et fortement influencés par notre état émotionnel. Si vous êtes nerveux, vous risquez de perdre l’appétit.

La respiration peut aider à libérer les tensions et le stress émotionnel, favorisant ainsi des états supérieurs de conscience.

Qu’est-ce que cela signifie exactement ? Se donner le temps de faire l’expérience de l’espace, du silence et de se concentrer sur sa respiration peut accroître la conscience de soi. La respiration est une science pratiquée depuis des milliers d’années par les sages, les gourous et les maîtres ascensionnés. Il est important de noter que le sens original et les citations doivent être préservé, et toute modification ne devrait qu’améliorer la clarté, la concision ou la formalité sans altérer le message principal.

Si elle est pratiquée en suivant des étapes spécifiques, de nombreuses personnes peuvent obtenir des résultats similaires. Les études scientifiques sur la respiration visent à découvrir le lien entre les états méditatifs et la réduction du stress, l’activité accrue du système immunitaire et ses bienfaits démontrés sur le système nerveux central.

Notre santé est importante à la fois pour l’individu et pour la planète, depuis les aliments que nous choisissons jusqu’au fait que nous recyclions et les voitures que nous conduisons. Rien n’est plus réalisable que cela, et un peu de temps génère un retour sur investissement élevé.