Les bienfaits du plein air et de l’activité physique pour la santé

Dans une société qui passe de moins en moins de temps en plein air, il n’est pas surprenant que beaucoup d’entre nous souffrent d’un déficit de nature.

Il est regrettable que nous ne passions pas plus de temps à l’extérieur, car le fait d’être entouré par la nature entraîne toutes sortes de bienfaits pour la santé. Voici sept façons scientifiques d’améliorer votre santé et votre bien-être en passant du temps à l’extérieur.

1. AUGMENTATION DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE

Nous bougeons davantage lorsque nous sommes à l’extérieur. Nous faisons plus de pas et explorons notre environnement. En fait, Statistique Canada rapporte que chaque heure passée à l’extérieur est associée à sept minutes supplémentaires d’activité physique stimulante, à 762 pas de plus et à 13 minutes de moins de sédentarité.

Les recherches montrent que les personnes qui font de l’exercice en plein air brûlent 10 % de calories en plus lorsqu’elles marchent ou courent que lorsqu’elles s’entraînent sur un tapis roulant à la même vitesse. Une fois que vous serez au village de découverte Share et que vous commencerez à pratiquer toutes les activités de plein air disponibles, vous perdrez complètement la notion du temps.

2. BAISSE DE LA TENSION ARTÉRIELLE

Des études menées par le Center for Environment, Health and Field Sciences ont montré que, par rapport aux environnements urbains, une dose de nature de 30 minutes peut faire baisser le pouls et la tension artérielle.

3. PERMET D’AMÉLIORER LA QUALITÉ DE L’AIR

La qualité de l’air à l’intérieur est souvent moins bonne qu’à l’extérieur. En fait, passer beaucoup de temps à l’intérieur augmente l’exposition aux maladies infectieuses et aux allergènes courants (comme les squames d’animaux et la poussière), et peut même conduire au développement de maladies respiratoires chroniques.

4. AMÉLIORE L’INTERACTION SOCIALE

Le fait d’être à l’extérieur renforce notre désir de rechercher et d’améliorer les relations sociales. L’amélioration des interactions sociales permet de lutter contre le sentiment excessif de solitude tout en renforçant le bien-être mental de manière plus générale.

5. UN MEILLEUR ÉTAT D’ESPRIT

Les forêts et les environnements naturels sont considérés comme des paysages thérapeutiques et ont démontré de nombreux effets psychologiques positifs. En fait, une étude récente publiée dans Public Health a révélé que l’exposition aux forêts et aux arbres augmentait la joie de vivre et diminuait les niveaux de stress, d’hostilité et de dépression.

6. BÉNÉFIQUE POUR L’IMMUNITÉ

Respirer les huiles essentielles des arbres, des feuilles et du sol (appelées phytoncides) qui tonifient la nature sauvage contribue à améliorer le fonctionnement du système immunitaire. Une étude menée au Japon a montré que les individus présentaient une augmentation significative de l’activité des cellules NK (c’est-à-dire des cellules qui combattent les infections et contribuent à la prévention du cancer) dans la semaine qui suivait une visite en forêt, et que ces effets positifs duraient un mois après chaque visite en forêt.

7. DIMINUE LES NIVEAUX DE STRESS ET D’ANXIÉTÉ

Il a été démontré qu’une exposition accrue au plein air, y compris aux forêts, réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Le fait d’être dans la nature peut avoir un impact positif profond sur les systèmes nerveux sympathique (lutte ou fuite) et parasympathique (repos et digestion) d’une personne. Essentiellement, les gens se sentent moins stressés et plus reposés. Il est intéressant de noter que certains médecins prescrivent même la marche en plein air dans le cadre des plans de traitement de leurs patients pour gérer le stress et l’anxiété.

8. Améliore votre humeur

Faire de l’exercice en plein air n’est pas seulement bon pour votre santé physique. Il est également bénéfique pour la santé mentale. Respirer de l’air frais dans un environnement naturel et serein aide également de nombreuses personnes à se détendre et à réduire le stress et l’anxiété, ce qui est un autre avantage des activités de plein air. La libération de toutes ces endorphines peut vraiment améliorer votre humeur.

9. Avantages sociaux

Les adultes comme les enfants peuvent profiter des avantages sociaux des activités de plein air. La pratique d’un sport ou d’un loisir permet à tous, des plus jeunes aux plus âgés, de rencontrer d’autres personnes et de nouer des relations avec elles.

La participation à une équipe vous aidera à nouer des amitiés durables avec des personnes qui partagent votre passion pour les loisirs de plein air. Les activités d’équipe sont le meilleur moyen de profiter pleinement des avantages sociaux. Des activités telles que le bateau banane, le canoë, le kayak, la course d’orientation et le corps de combat ne sont que quelques-unes des activités d’équipe que nous proposons.

10.Augmentation du taux de vitamine D

La vitamine D est une vitamine extrêmement bénéfique qui peut favoriser la santé des os, réguler les niveaux d’insuline et soutenir la santé immunitaire, cérébrale et nerveuse. Il suffit d’une activité de plein air de 30 minutes pour obtenir votre apport quotidien en vitamine D !