5 réactions à absolument éviter pour mincir

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Ca fait des mois, voir peut être des années que vous souhaitez savoir maigrir. Mais quelques soient vos efforts, vous terminez toujours par reprendre vos kilos perdus.

Difficile de répondre à vos interrogations, mais sachez que de toutes petites erreurs peuvent avoir des conséquences désastreuses. C’est pour cela qu’il faut que vous fassiez attention à vos petites habitudes, qui vous empêchent de savoir maigrir.

Dans cet article j’ai essayé de rassembler les plus grosses erreurs que l’on commet tous les jours sans s’en rendre compte. Utilisez ces informations, pour compléter ce que vous savez déjà et ainsi améliorer votre programme qui vous permettra de savoir perdre du poids.

1ère mauvaise habitude: Ne pas tenir compte de l’importance des repas.

En effet nos habitudes de consommation occidentales, nefavorisent pas du tout les choses pour savoir perdre du poids. Pas de petit déjeuner, un simple sandwich à midi et un repas copieux le soir. C’est un programme parfait pour fabriquer des graisses.

En pratique votre corps profite du repas du soir pour fabriquer des graisses, qu’il pourra éventuellement utiliser le lendemain, pour vos activités quotidiennes.

Cette pratique habitue en fait votre corps à stocker plus et plus vite. Ce n’est donc surtout pas comme ça que vous commencerez à savoir maigrir

Vous devez équilibrer vos repas en fonction de vos activités. Vous devez manger le matin, puisque vous allez travailler, vous avez donc besoin d’énergie. Le repas de midi est tout aussi important, puisqu’il rythme la moitié de votre journée de travail. Vous avez donc besoin de reprendre de l’énergie pour finir votre journée.

Par contre le soir, vous mangez généralement 3 heures avant d’aller vous coucher. Vous n’avez donc aucune activité qui justifierait un repas copieux. Vous pouvez donc facilement le réduire au maximum. Une soupe de légume est parfaite.

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2ème mauvaise habitude: Faire du sport par obligation.

Bien sûr le sport est obligatoire pour savoir perdre du poids. Mais personne ne vous a jamais dit que ça doit être une corvée. Si vous n’aimez pas ce que vous faites comment espérez vous continuer?

Comme la pluparts des gens, vous réussirez à vous forcer les première semaines, mais très vite vous espacerez de plus en plus vos séances jusqu’à arrêter complétement.

Une multitude d’activité s’offres à vous. Essayez plusieurs chose jusqu’à trouver quelques chose que vous ferez avec joie. C’est la seule solution pour être sûr de ne pas vite abandonné et donc de savoir perdre du poids régulièrement.

Le but est que cette activité s’installe durablement dans votre vie, et non pas que vous arrêtiez dès vos kilos perdus. Et vous n’y arriverez qu’en trouvant un sport que vous aimez réellement pratiquer et dans lequel vous souhaitez vous améliorer.

3ème mauvaise habitude: La balance objet de torture

Pourquoi souhaitez savoir perdre du poids? Pour atteindre un objectif en kilos ou pour améliorer votre silhouette?

Je pense que l’objectif est bien d’affiner votre silhouette. Donc arrêtez de penser en terme de kilos. Ce n’est pas par ce que vous atteindrez votre objectif de poids que votrecorps vous plaira. savoir perdre du poids ne signifie pas se débarrasser de la cellulite.

Sachez par exemple qu’en ayant une activité physique plus intense, vous alleztransformer votre graisse en muscle, et automatiquement transformer votre silhouette. Or les muscles sont plus lourds que la graisse. Vous risquez donc d’atteindre votre objectif alors que votre balance vous criera que vous prenez du poids.

Il est par contre beaucoup plus intéressant de s’occuper du pourcentage de graisse de votre organisme. Arrêtez de vos occuper de vos kilos, et regardez vous dans une glace, vous verrez votre corps se transformer au fur et à mesure de vos efforts.

4ème mauvaise habitude: Les encarts en dehors des repas

C’est peut être l’habitude la plus préjudiciable, il faut absolument que vous trouviez le moyen d’arrêter. Que se soit le grignotage devant la télé, ou la pause au distributeur de friandise au bureau ce n’est pas comme ça que vous réussirez à savoir maigrir.

Il est préférable de plus manger pendant les repas, mais il faut absolument arrêter demanger en dehors des repas. Si vraiment vous ne pouvez pas tenir mangez un fruit, mais surtout pas de friandises.

Si c’est une habitude que vous avez, ça sera difficile d’arrêter au début, mais c’est indispensable si vous souhaitez vraiment savoir maigrir.

5ème mauvaise habitude: Trop de privations.

Oui quant vous souhaitez savoir perdre du poids, il faut que vous acceptiez quelques privations, mais vous ne devez pas non plus arrêter de manger!

Car si vous réduisez trop drastiquement les quantités de nourriture que vous absorbez, vous déclenchez en fait l’effet inverse. Votre corps face à la privation, se met en mode « économie d’énergie« , pour économiser ses réserves.

Donc d’une part il devient difficile de savoir maigrir, mais surtout quand vous reprenez votre alimentation normale, votre corps stocke tout ce qu’il peut. C’est la raison pour laquelle beaucoup de personnes reprennent très facilement plus de kilos qu’ils n’on en perdu pendant leur régime.

Si vous voulez savoir mincir, sur la durée, il vous faut un régime alimentaire adapté etsurtout pas trop restrictif.

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