Que faire au quotidien pour améliorer son humeur

Voici quelques petits changements que l’on peut faire au quotidien pour améliorer son humeur.

1. Réveillez-vous plus tôt

Réglez votre réveil 15 minutes plus tôt que d’habitude. Ce temps supplémentaire vous permettra d’avoir une journée plus productive et mieux organisée.

2. Faites sourire un de vos amis

Un bon moyen de donner un coup de pouce à votre journée est de faire sourire un de vos amis. Envoyez-lui un SMS pour lui demander comment il va ou envoyez-lui une vidéo drôle en ligne. Cela vous aidera à vous sentir plus équilibré – voir ici.

3. Faites un peu de ménage

Un espace propre est synonyme d’un esprit clair. Réservez du temps, même si ce n’est que 5 minutes par jour, pour nettoyer votre environnement. Cela mettra votre esprit à l’aise.

4. Tenez un journal intime

Le fait d’écrire les choses peut vous aider à traiter vos sentiments et vos émotions. Réservez du temps chaque jour pour les écrire. Vous vous sentirez mieux instantanément.

5. Souriez à la première personne que vous voyez

Ne sous-estimez pas le pouvoir que peut avoir un sourire. Il ne vous apporte rien. Cependant, il peut illuminer la journée d’une personne et vous laisser un sentiment de chaleur.

6. Faites une promenade

Si vous vous sentez inquiet ou stressé, une petite promenade vous redonnera le moral et vous aidera à vous calmer.

7. Regardez de vieilles photos

Regarder de vieilles photos est le meilleur moyen d’améliorer votre humeur. Vous vous sentirez nostalgique et vous vous rappellerez des souvenirs.

8. Faites une lessive

Il peut être assez facile de remettre à plus tard la lessive, mais le sentiment que vous ressentez en faisant quelque chose est bien meilleur pour votre humeur que le sentiment négatif de la procrastination.

9. Écoutez de la musique

Écouter de la musique peut réduire l’anxiété et accroître le bonheur. Mettez votre album préféré et vous ne tarderez pas à danser, à sourire et à fredonner.

10. Allumez une bougie

Le scintillement et l’odeur de la flamme d’une bougie allumée peuvent vous aider à vous détendre. Les bougies parfumées contenant des huiles essentielles peuvent également contribuer à induire un sommeil de qualité.

11. Mangez au moins un repas sain

Il peut être tentant de manger des en-cas malsains, mais votre esprit et votre corps vous remercieront si vous mangez au moins un repas sain avec des légumes et des fruits tous les jours.

12. Faites quelque chose de gentil pour quelqu’un

Que vous donniez à quelqu’un un livre dont vous n’avez plus besoin ou que vous promeniez le chien de quelqu’un, de petits gestes gentils peuvent vraiment vous aider à vous sentir beaucoup plus positif.

13. Faites la vaisselle avant d’aller vous coucher

Faire la vaisselle avant d’aller se coucher ou après avoir mangé est souvent la dernière chose que l’on a envie de faire. Cependant, si vous prenez l’habitude de le faire, le lendemain matin sera beaucoup plus agréable.

14. Mettez votre tenue préférée

Même si vous allez rester à la maison toute la journée, lorsque vous mettez vos vêtements préférés, votre humeur sera instantanément stimulée et vous vous sentirez prêt à affronter la journée.

15. Veillez à dormir suffisamment chaque nuit

La plupart des gens ont besoin d’environ 8 heures de sommeil par jour pour renouveler et réparer leur corps, alors assurez-vous de dormir suffisamment pour vous réveiller en vous sentant plein d’énergie et frais.

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