Quel est le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice ?
June 10, 2021Meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice
Selon une étude scientifique, c’est le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice et améliorer le métabolisme des graisses.
Faites-vous de l’exercice à ce moment de la journée ?
Depuis des années, la question de savoir s’il est préférable de faire de l’exercice le matin ou le soir fait l’objet d’âpres débats.
Alors que certains d’entre nous ne supportent pas l’idée de faire de l’exercice le matin, d’autres aiment commencer leur journée en transpirant un bon coup. Mais aujourd’hui, de nouvelles recherches pourraient permettre de déterminer si une séance d’exercice le matin ou le soir peut nous aider à améliorer le métabolisme des graisses.
L’étude montre que l’exercice du soir est plus efficace que celui du matin, surtout si vous êtes un homme ayant un régime riche en graisses. L’étude a porté sur 24 hommes australiens en surpoids et a testé leur perte de graisse après un régime riche en graisses et un exercice.
L’étude est intéressante si vous êtes constamment à la recherche des meilleurs exercices pour perdre du poids. Cependant, le scientifique associé à l’étude a également déclaré que “tout exercice est préférable à aucun”.
Quel est le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice ?
L’étude, publiée en mai dernier sous le nom de Diabetologia, a été menée par des scientifiques du Mary MacKillop Institute for Health Research de l’Université catholique australienne et a permis de tester 24 hommes en leur proposant différents programmes d’exercices et un régime riche en graisses.
En divisant les hommes en groupes et en leur imposant le même régime, composé de 65 % de graisses, un tiers des hommes ont fait de l’exercice le matin, un tiers le soir et le dernier tiers n’a pas fait d’exercice du tout.
Au bout de cinq jours, les scientifiques ont constaté que les hommes qui avaient fait de l’exercice le soir avaient réduit leur taux de cholestérol, amélioré le profil des molécules liées à la santé cardiovasculaire dans leur sang et mieux contrôlé leur glycémie. En revanche, les hommes qui avaient fait de l’exercice le matin présentaient un taux de cholestérol plus élevé, en raison de leur régime riche en graisses.
Trine Moholdt, spécialiste de l’exercice physique à l’Université norvégienne des sciences et de la technologie, qui a dirigé l’étude en Australie, a déclaré que le message global de cette recherche est que “l’exercice du soir a inversé ou réduit certains des changements qui accompagnaient le régime riche en graisses – alors que l’exercice du matin ne l’a pas fait.”
Toutefois, elle a ajouté que, malgré leur taux de cholestérol plus élevé, les hommes du groupe ayant fait de l’exercice le matin sont devenus plus aptes à l’aérobic, et a prévenu : “Je sais que les gens le savent, mais tout exercice est préférable à l’absence d’exercice”.
Alors, si vous êtes un adepte de la gymnastique matinale, remontez sur votre tapis de course – pas d’excuses.
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