Les effets secondaires d’une consommation insuffisante d’eau

Les effets secondaires d’une consommation insuffisante d’eau

L’eau est importante pour la santé et, comme le corps humain est composé à 60 % d’eau, il doit maintenir son niveau d’hydratation pour alimenter les cellules et assurer le fonctionnement du cerveau et du corps.

L’eau est super, super importante pour la santé et, vraiment, elle aide à tout. Le corps humain étant composé à 60 % d’eau, il doit maintenir son niveau d’hydratation pour alimenter les cellules et assurer le fonctionnement du cerveau et du corps.

Bien que l’eau soit disponible dans les aliments (en particulier ceux qui ont une forte teneur en eau, comme les concombres, la pastèque, les poivrons et les tomates) et, bien sûr, dans un verre, beaucoup d’entre nous n’en boivent pas assez chaque jour.

Certains boivent même des sources de déshydratation, comme l’alcool, qui peut également priver le corps d’hydratation. (En plus de ralentir l’intoxication, c’est une autre raison pour laquelle il est judicieux d’associer une boisson alcoolisée à un verre d’eau).

Alors, que se passe-t-il si vous ne buvez pas assez ? Voici quelques effets secondaires potentiels d’un manque d’eau.

Baisse d’énergie

Lorsque vous êtes déshydraté, vous pouvez remarquer que vos niveaux d’énergie chutent, car l’eau aide à garder l’esprit alerte et le corps équilibré.

Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau pendant la journée, la baisse d’énergie de l’après-midi sera encore plus marquée, et vous risquez de vous sentir trop fatigué pour continuer à travailler ou pour vous rendre à votre entraînement du soir.

Gardez une bouteille d’eau à portée de main pour vous rappeler de boire tout au long de la journée.

Risque accru d’accident vasculaire cérébral

Selon une étude publiée dans BMC Cardiovascular Disorders, le fait de ne pas boire suffisamment d’eau et d’être déshydraté peut augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral et prolonger le temps de récupération, si vous en avez subi un.

Donc, pour garder votre cœur en pleine forme, faites attention à la quantité d’eau que vous buvez. Si votre urine est jaune ou si vous vous sentez faible, buvez de l’eau immédiatement.

Un métabolisme plus lent

C’est vrai, votre métabolisme ralentit aussi naturellement lorsque vous avez soif.

Des études ont montré que 17 onces d’eau (environ deux verres) peuvent augmenter le métabolisme de 30 %, ce qui n’est pas négligeable lorsque l’on cherche à perdre du poids.

Maux de tête

Comme votre cerveau a besoin d’eau, le manque d’eau peut entraîner des maux de tête et de la fatigue.

Donc, avant de prendre des médicaments, buvez d’abord un peu d’eau et reposez-vous. Ce mal de tête pourrait disparaître sans que vous ayez besoin de prendre d’autres mesures.

Un jeune homme buvant un verre d’eau ; L’eau est importante pour la santé.
Des études ont montré que 17 onces d’eau (environ deux verres) peuvent augmenter le métabolisme de 30 %.

Une peau fragile

La peau a besoin d’être hydratée par l’eau pour avoir l’air rosée et jeune.

Ne pas boire suffisamment peut accentuer les effets du vieillissement et rendre la peau plus sèche, plus floconneuse, plus ridée et tout simplement moins fraîche que vous ne le souhaiteriez.

En cas de manque d’eau, le collagène peut se fissurer, ce qui entraîne l’apparition de ridules et de rides.

C’est pourquoi il est nécessaire d’intégrer des produits hydratants dans les soins de la peau afin de compléter l’apport en eau pour obtenir une peau souple et douce.

Prise de poids

Si une petite prise de poids n’est pas vraiment dangereuse, si elle se prolonge dans le temps ou si elle se situe au niveau du ventre, en particulier, elle peut vous exposer à diverses maladies chroniques, comme le diabète, les maladies cardiaques, etc.

Boire de l’eau peut même vous aider à perdre du poids et à réduire la rétention d’eau.

De plus, vous consommerez probablement moins de calories en faisant le plein de ce bon vieux liquide et en évitant de confondre les signaux de faim et de soif.

Suralimentation

Nous confondons parfois la soif et la faim. Il est donc judicieux de boire de l’eau lorsque vous ressentez une envie de manger au lieu de vous jeter sur la boîte à gâteaux.

C’est pourquoi il est bon de boire de l’eau avant de s’asseoir à table, car vous consommerez peut-être moins de calories et vous aurez une meilleure perception de vos signaux de faim et de votre appétit, comme le montrent certaines études.

L’eau peut vous empêcher d’avoir très faim lorsque vous vous asseyez pour manger, et écouter vos signaux de soif et de faim peut vous donner un aperçu de ce que votre corps veut vraiment.

L’humeur 

À moins que vous ne souhaitiez isoler les gens au bureau, mettez de l’ordre dans votre régime de boisson, car la déshydratation peut vous rendre irritable et grincheux.

Deux études menées à l’université du Connecticut ont étudié des hommes et des femmes lors d’une série de tests cognitifs, et ils ont constaté que le fait d’être déshydraté entraînait une mauvaise humeur, de la somnolence et même des maux de tête.

Entraînements plus faibles

Lorsque vous transpirez, vous perdez des électrolytes et de l’eau. Il est donc important de boire avant, pendant et après l’entraînement pour reconstituer les réserves perdues.

Comme le montre une étude parue dans Physiological Reports, les entraînements peuvent souffrir d’un manque d’eau, et votre corps peut ne pas brûler autant de graisses.

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